<![CDATA[windsn.com]]> http://www.windsn.com/ PJBlog3 2010-02-27T12:55:58+08:00 <![CDATA[Windows 7/Windows 8 都有上帝模式]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2010-02-27T12:55:58+08:00 2010-02-27T12:55:58+08:00
　　据悉，Windows 7上帝模式首先由国外的一个博客发现。该博客感叹于此项隐藏功能的神奇，遂将其命名为“GodMode”。你可以用任何名称创造新的文件夹，再加上特定的字串，就能直接进入各种设定的控制面板。

　　例如，在桌面新建一个文件夹，命名为 GodMode.{ED7BA470-8E54-465E-825C-99712043E01C} 。你会发现：图标变成了“控制面板”，文件夹里面有相当丰富的内容。

　　微软公司技术专家帕特里克·罗杰斯（Patrick Rogers）透露：“请放心使用这种系统技巧。这只是一种可以使文件系统文件夹进入控制面板的简便方法。事实上，用户可以通过各种上帝模式完整地设置Windows系统。从Windows Vista时代开始，每个控制面板项目都有一个便于开发者访问Windows核心功能的规范名（Canonical Name）。当你创建一个文件夹，并且给予它一个规范名，那么它的图标就会变为指向某一任务的控制面板项目。”

　　Windows部门总裁史蒂文-辛诺夫斯基（Steven Sinofsky）已经公开声明，Windows 7系统中还存在数个类似存取各种设置的隐藏功能，包括选择电源设置和指纹识别传感器。

　　罗杰斯还公布了一份完整的控制面板规范名（Control Panel Canonical Name）列表。有趣的是，某些控制面板规范名仅适用于“Windows 7及其以后版本”（Windows 7 and later），这就意味着Windows 8系统也将存在类似的系统设置技巧。

　　罗杰斯还表示：“微软MSDN网站已经面向Windows Vista和Windows 7用户提供规范名列表，你可以随时享受在文件系统创建控制面板的乐趣。”

　　下面节选的一些控制面板规范名：(均适用于 Windows 7及其以后版本)
　　注：偶试了一下，貌似有些不能实现。
复制内容到剪贴板程序代码 程序代码
　　- 控制面板  GodMode.{ED7BA470-8E54-465E-825C-99712043E01C}

　　- 行动中心  GodMode.{BB64F8A7-BEE7-4E1A-AB8D-7D8273F7FDB6}

　　- 备份和存储  GodMode.{B98A2BEA-7D42-4558-8BD1-832F41BAC6FD}

　　- 识别设备  GodMode.{0142e4d0-fb7a-11dc-ba4a-000ffe7ab428}

　　- 凭证管理  GodMode.{1206F5F1-0569-412C-8FEC-3204630DFB70}

　　- 桌面工具  GodMode.{37efd44d-ef8d-41b1-940d-96973a50e9e0}

　　- 设备和打印机  GodMode.{A8A91A66-3A7D-4424-8D24-04E180695C7A}

　　- 展示  GodMode.{C555438B-3C23-4769-A71F-B6D3D9B6053A}

　　- 入门  GodMode.{CB1B7F8C-C50A-4176-B604-9E24DEE8D4D1}

　　- 家庭组  GodMode.{67CA7650-96E6-4FDD-BB43-A8E774F73A57}

　　- 红外线  GodMode.{A0275511-0E86-4ECA-97C2-ECD8F1221D08}

　　- 通知图标  GodMode.{05d7b0f4-2121-4eff-bf6b-ed3f69b894d9}

　　- 多点触摸手绘板  GodMode.{F82DF8F7-8B9F-442E-A48C-818EA735FF9B}

　　- 调制调解器  GodMode.{40419485-C444-4567-851A-2DD7BFA1684D}

　　- 还原  GodMode.{9FE63AFD-59CF-4419-9775-ABCC3849F861}

　　- 地区和语言  GodMode.{62D8ED13-C9D0-4CE8-A914-47DD628FB1B0}

　　- 远程桌面 Microsoft.RemoteAppAndDesktopConnections
       GodMode.{241D7C96-F8BF-4F85-B01F-E2B043341A4B}

　　- 声音  GodMode.{F2DDFC82-8F12-4CDD-B7DC-D4FE1425AA4D}

　　- 语音识别  GodMode.{58E3C745-D971-4081-9034-86E34B30836A}

　　- 疑难解决  GodMode.{C58C4893-3BE0-4B45-ABB5-A63E4B8C8651}
]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=544 <![CDATA[Print Spooler 服务无法启动所导致系统缓慢[非病毒]]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2010-02-03T14:33:09+08:00 2010-02-03T14:33:09+08:00
打开系统“服务”，找到“Print Spooler 服务”，发现其处于“启动”状态，但是“打印机和传真”的文件夹无法打开，我就试着关闭“Print Spooler 服务”，经过稍长的等待后，系统提示无法关闭该服务，原来是“Print Spooler 服务”出了问题。

1. 到系统目录 X:windows\system32\spool\PRINTERS 下，将该目录下的文件全部删除。删除之前请先停止“Print Spooler 服务”，耐心等待，即使系统提示该服务由于XX原因无法停止，不然的话，无法删除文件。

2. 开始菜单，运行 net start spooler 命令，重新启动 SPOOLSV.EXE 进程。

系统恢复正常。]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=543 <![CDATA[学会说不]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2010-01-26T17:44:18+08:00 2010-01-26T17:44:18+08:00
学会对不必要的工作和交际说不：路易斯安那彭宁顿生物医学研究中心预防医学研究部主任蒂姆·切奇指出，这样自己和家人就有更多的私人时间。此外，他还想在办公室放一个跑步机，在回复电子邮件和参加众多电话会议的间隙，让自己放松一下。

◇

如果我们的人生是100米短跑，只要在其中的8米全力以赴，就能达成所有期望的目标。有没有急速奔跑的经历，那一刻觉得肌肉和心脏都快要爆炸？我们不需要在每个瞬间都燃烧自己，也不能那么做。但至少每天两三小时全力以赴吧，直至宇宙的运行都为你发生改变。

◇ 故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

◇ 君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，千金散尽还复来。]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=542 <![CDATA[让你拥有超常记忆力的小习惯]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2009-12-26T15:37:14+08:00 2009-12-26T15:37:14+08:00 　　　　
　　如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但仅仅知道这些还不够，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们脑科学研究者希望能够尽快地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，但还是暂且平缓一下这种心情。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和LTP（Long Term Potentiation长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处，脑本身就有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。 　　　
　　　　
　　为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。 为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？……最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。
　　　　
　　最后，我想把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持下来：

一、唤醒身体

　　1、闭上眼睛吃饭。
　　2、用手指分辨硬币。
　　3、戴上耳机上下楼梯。
　　4、捏住鼻子喝咖啡。
　　5、放开嗓子大声朗读。
　　6、闻咖啡看鱼的图片。
　　　　
二、寻求脑刺激

　　7、到餐馆点没吃过的菜。
　　8、把自己的钱花掉。
　　9、专门绕远路。
　　10、用左手端茶杯。
　　11、听不同类型的歌曲。
　　12、每天睡觉6小时。
　　　　
三、积极锻炼左右脑

　　13、去陌生的地方散步。
　　14、判断自己是右脑型还是左脑型。
　　15、用直觉作决断。
　　　　
四、补充脑营养

　　16、甜食让你变聪明。
　　17、吃早餐能活化大脑。
　　18、多咀嚼可以提高成绩。
　　　　
五、越运动脑子越好

　　19、每天快走20分钟。
　　20、多做“手指操”。
　　21、尝试全新的运动。
　　　　
六、改善脑活性 激发灵感

　　22、记住每次成功的感觉
　　23、对自己说“肯定能行”
　　24、写100自己喜欢的东西
　　25、变换视角看问题
　　26、一想到就说出来
　　27、让脑偶尔无聊一下
　　28、看从来不看的电视节目
　　29、亲身体验是脑最宝贵的财富
　　30、做个倾听者十分科学。
　　
根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：

　　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
　　2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。
　　3、戴上耳机上下楼梯。
　　4、放开嗓子大声朗读。
　　5、到餐馆点没吃过的菜。
　　6、左手端茶杯。
　　7、听不同类型的歌。
　　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）
　　9、在陌生的地方散步。
　　10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
　　11、吃早餐。
　　12、多咀嚼。
　　13、每天快走20分钟。
　　14、一天十次“手指操”。
　　15、每季度学一项新运动。
　　16、记录成功的事。
　　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
　　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
　　19、站在对方的立场看问题。
　　20、每周给自己半小时的无聊时间。
　　21、每周看一到二次自己没不看的节目。
　　22、做个倾听者。
　　23、每天找个时间专门背一些东西。
　　
大家选几项，一起开始吧！然后交流一下，我们的记忆力是不是提高了！
]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=541 <![CDATA[不该错过的9个护眼小技巧]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2009-12-23T20:48:00+08:00 2009-12-23T20:48:00+08:00


一、电脑人如何保护眼睛？

　　1、定期检查眼睛，以确保眼睛的健康。

　　2、使用电脑的过程中，宜每小时至少让眼睛休息15分钟，做做眼保健操，或看看远方的事物，放松一下绷紧的眼球肌肉；面对电脑时，宜不忘随时眨眼，以促进泪腺分泌，避免眼睛干涩。

　　3、最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光；好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。

　　4、宜选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器。劣质的显示器闪烁速度较慢，观看时瞳孔需要不停收缩及放大，很容易令眼睛疲劳。而优质的显示器采用的是高频扫描，相对不易造成眼睛疲劳。保持荧光屏的清洁，以免影响清晰度。

　　5、在调整荧光屏光暗度、对比度时，需配合周边环境的亮度，以不感刺眼为原则，屏幕亮度约500lux，外围亮度约300lux为最佳状态；对比度宜尽量调高。避免背景全暗的工作方式，光线的方向要避免造成屏幕的反射，反射会造成眩光与降低对比敏感度。

　　6、调整座椅高度与距离。宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态，而眼睛朝上看时，因为眼球曝露于眼裂的表面积增加，泪水易蒸发导致干眼。并建议电脑用者的眼睛与屏幕之间保持约70厘米的距离。

　　7、调整室内空调：由于计算机设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的机率。

　　8、调整文件靠近屏幕且与屏幕等高，避免过多眼睛与颈部搜寻的动作，以免增加眼部调节作用的负担；调整显示屏字号为尽量大，以免增加眼睛的负担。

　　9、将电脑台、座椅、键盘、荧光屏统一调整至最舒适的位置，因为长时间姿势不良地对着电脑工作，也会加速眼睛疲劳。

二、电脑可能导致的眼睛不适有哪些？

　　1、眼睛疲劳：如果室内的灯光或窗外的光线造成荧光幕反光时，便需要格外费神用力才能够看得清楚荧光幕上的字，在过度使用眼部肌肉的情况下，眼睛会很容易感觉疲劳。长时间集中精神对着电脑工作，眼部肌肉由于过度维持在同一个位置，亦会令眼睛疲倦。

　　2、眼睛刺痛：长时间近距离观看电脑荧光屏，会引致眼睛刺痛。一方面是由于减少了眨眼，眼睛缺乏泪水的滋润；另一方面，是因为受到电脑荧幕上不停闪动的小光点的刺激。

　　3、眼睛干涩流眼泪：眨眼会使泪水平均地分布在角膜表面，令角膜保持湿润，维持角膜的良好光学性质。而盯着电脑工作时，一般人都会比较少眨眼，因此眼睛便会缺乏泪水的滋润，从而眼睛干涩。眼睛干涩时，眼球会受到刺激，泪腺再分泌出来的泪水却流不到干的地方，反而会流出眼外。

　　4、对焦缓慢：长时间将视线专注于某一点，或是快速转动眼球，视线不停在文件、荧光屏、键盘上游移，都会使控制光线进入眼部的的虹膜肌及主控对焦距离的睫状肌感到疲劳，因而造成眼睛不易对焦。若协调不足，还可能引发头痛。

　　5、眼睛痒胀充血：长时间盯着电脑工作时，眼球往往缺乏泪水的滋润，眼部肌肉也往往过度维持在同一个焦点或位置，会令眼睛痒胀充血。

　　6、视觉模糊或重影：不停对着电脑工作，眼睛疲劳、对焦困难，再加上在微弱的光线下对着电脑工作，易造成视线不能集中在目标物上，出现视觉模糊或重影。
]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=540 <![CDATA[5分钟 让你变身足底按摩大师]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2009-12-16T15:50:47+08:00 2009-12-16T15:50:47+08:00
　　由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效的效果，这就是现在医学所称的（第三医学），利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。（一般打针吃药称为第一医学，物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学）。

　　脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物，维护健康。加强新陈代谢功能，保持青春活力。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。

　　今天我们为你准备一套极简单易学的足底按摩“教程”，让你可以变身为按摩专家！


[点击上图可以查看大图]


　　备注：如果力气小，可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩，效果更明显！每个地方按摩2分钟－5分钟不等！注意，按摩后，要喝适量的水！


足底对应器官浅说

　　1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效。

　　2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处，有疏通血管的功效。

　　3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用。

　　4. 如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效。

　　5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM。

　　6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌。

　　7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按。

　　8.肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏。

　　9.失眠。搓脚跟！

　　10.眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。

　　11.每天晚上搓脚心上百次会对身体很好，脚底有很多穴位，具体是什么穴位一般的人也不会太清楚，但整体用手掌搓脚心很管用，延年益寿。

　　12.足部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠．可取穴位足三里、太冲、三阴交等。 失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸（应该说是整个面部）撮热。早晚一次，包你精神！！

　　13.足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。

　　注意！一定不能过于用力哦，过于用力，适得其反！不要相信外边那些“越疼效果越好”的话！

脚底按摩手法简介：

　　手法一（预备式）：预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。

　　1、清洁法

　　准备温水，先将脚底浸湿，并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生，温水则有能让血液循环的好处，小腿以下的浸泡效果更好。

　　2、热敷法：用毛巾热敷脚底，其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备，热敷也可以作为清洁用途。

　　3、轻檫法：手指轻轻地擦，适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管，加速血液与淋巴循环，放松精神；向心脏轻擦，有助静脉血液回流到心脏，减轻心脏负担。

　　4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦；捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织，松弛与柔软脚底肌肉，和神经组织等，以及肌肉细胞有充分的养分。

　　5、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。

　　手法二（操作式）：

　　经由预备式热身后，足部放松后，即可开始进入反射区按摩阶段，在此称为（操作式），其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况，或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗，指腹，指侧三种手指的操作方式，再配合滑按压法，推压法，夹压法三种手法，交叉运用整合为以下操作方式，分述如下：

　　1：指颗滑按压法

　　握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为（按）的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。

　　2：指腹推压法

　　以手指腹（主要是拇指指腹）来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为（摩）的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。

　　3：指侧夹压法

　　手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。

　　手法三（统整法）：

　　脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。

　　1：扣打法

　　脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。

　　2：牵引法

　　按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。

　　3、清洁法

　　按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油。按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。

　　若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒天天按摩，除了血液循环与反射有良好效果，也可减轻平日工作压力或疾病的不适感，以及达到养身及养生的目的。
]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=539 <![CDATA[Alone and Lonely　孤单和孤独]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2009-12-15T16:18:40+08:00 2009-12-15T16:18:40+08:00
"Mr Henry, would you tell me the difference between 'alone' and 'lonely'?"

"Well, … let me explain this with my own example," the young teacher started.

"I live alone. That means that I live by myself, without the company of others. But I don't feel lonely because I have so many students around me, especially you. You're special to me. So after your graduation please don't leave me alone, or I'll feel lonely. Catch the meaning now?"

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威廉.亨利是一位年轻的美国教授，他在中国一所大学任教已有三年了，他知识渊博，又耐心，深受学生欢迎。他还有几位得意门生呢。有一位漂亮的女班长课堂积极活跃而讨教师欢心。在毕业前的最后一节课上，这位女生又像往常一样提问题。

“先生，请您讲解一下‘alone’和 ‘lonely ’这两个英语单词的区分好吗？”

“噢，…让我用自身举例吧。我独自住，那就是说，我没跟其他人一起住。但我并不感到孤单，因为我周围有这么多学生，特别是有你在。你是那么与众不同。因此，毕业后，请不要让我独自一人，否则我会感到孤单的，现在你能明白了吧。”
]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=538 <![CDATA[周末什么运动最适合你?]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2009-12-13T12:03:40+08:00 2009-12-13T12:03:40+08:00 1.登山

　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　　2.长跑

　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

　　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　　健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

　　3.逛街

　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

　　健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　　4.打保龄球

　　适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。

　　理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青 睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。

　　健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

　　5.滑冰

　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

　　理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。

　　健身效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

　　6.普拉提

　　适宜人群：缺少运动，对身材不满意，在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。

　　理由：据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。普拉提是调节和加强肌肉的妙招：比起有几分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚———注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔———强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。

　　健身效果：既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉，短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。

　　7.骑马

　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

　　理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

　　8.潜水

　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

　　理由：生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

　　健身效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以。
]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=537 <![CDATA[自己动手，“按”出一个好睡眠！]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2009-12-09T10:16:41+08:00 2009-12-09T10:16:41+08:00
鸠尾穴
忙碌了整天，身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。
位置：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。
功效：按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。
按摩方法：用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

期门穴
熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间，如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高，会影响肝脏排毒，导致肝火过剩，让脸色变得蜡黄粗糙，甚至出现痘痘。所以，调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。
位置：位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
功效：疏肝养血，解除胸闷惊悸的症状，促进睡眠。
按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上，圈状按摩，左右各60次。

巨阙穴
夜间是大肠排毒的黄金时间，如果排毒不畅会导致便秘、腹泻等肠胃问题，直接影响我们身体的健康，很多皮肤问题也都由此产生的。好好利用肠道“工作习惯”，享受美妙睡眠的同时，达到美容的效果。
位置：在体前正中线，肚脐上六寸处。
功效：按压此穴，解除心烦，促进肠胃运动，有益于大肠的排毒，解决各种肠胃问题。
按摩方法：用拇指按压此穴，作圈状按摩60次。

关元穴
多梦严重影响我们的睡眠质量，让我们的身体得不到充足的休息，长此以往会导致元气不足，脏腑不调，身体虚弱，气色不好。只有睡得安稳香甜，才能气血运行顺畅，容光焕发。
位置：关元穴在肚脐下3指处
功效：按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，使体内各个脏器得到滋养和修复，养血养气，利于美容。
按摩手法：将双手叠在一起按压此穴位，也可以连同此穴周围做圈状按摩，连续60次。

促眠食补
除了通过按摩穴位、养成良好的生活习惯和规律的作息来提高睡眠质量，另外还可以补充一些有助于睡眠的食物。
香蕉：有“安眠水果”的美称。除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有能够让肌肉放松的镁元素。
菊花茶：之所以被归为就寝前适宜的饮品，是因为它具有适度的镇静功效，对无法放松的神经或身体来说，是完美的天然安慰剂。
温牛奶：牛奶中含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=536 <![CDATA[有关膳食纤维的N个谣言——令你惊讶的食物营养真相]]> 耳朵不在西 http://www.windsn.com/ rdoocn@qq.com 2009-12-08T08:54:41+08:00 2009-12-08T08:54:41+08:00
　　——只有蔬菜的筋里面才有纤维？

　　纯属谣言。每个植物细胞都有细胞壁，而细胞壁的主要成分就是纤维素、半纤维素和果胶，它们都属于膳食纤维。所以，只要吃植物性的食品，必然得到纤维。蔬菜筋并非蔬菜中纤维的唯一来源，而没有筋的食物很可能纤维含量更高。比如说，红薯（甘薯）中不含有筋，但它的纤维素含量远高于有筋的大白菜。

　　——把菜切碎，就会失去纤维的健康作用？

　　纯属谣言。包括白菜筋在内的蔬菜纤维属于不溶性纤维，不溶性膳食纤维的健康作用在于它不能在小肠中被人体吸收，会带着少量胆固醇、脂肪和重金属离子进入大肠，同时发挥增大食物残渣体积、刺激肠道蠕动的作用。白菜的筋是否切碎，和它的健康作用之间毫无关系。即便吃白菜剁成的饺子馅，也一样有这种作用。

　　实际上，蔬菜中的纤维如果能够细小一些，对于部分人反而是有利的，比如说患有肠胃疾病的人。过硬的纤维对发炎、受损的肠胃粘膜有刺激作用。把难嚼的蔬菜切细，也更能让牙齿不好的老年人得到纤维的好处。

　　——纤维素会因为加热而被破坏？

　　纯属谣言。很多人看到蔬菜烹调之后变软了，就以为其中的纤维素破坏了。其实，纤维素的化学性质非常稳定，加热到一百度是根本不可能让它破坏、分解的。棉布的纤维就是纤维素，蔬菜中的纤维素在化学本质上和它是一样的，只是外表不同而已。难道说棉布煮一下就会分解了么？

　　除了纤维素之外，其他膳食纤维和各种矿物质也一样能够耐受烹调加热。真正会在煮沸加热时被破坏的，只有部分维生素和部分植物化学物，油炸加热时，蛋白质和脂肪也会发生变化。

　　——纤维肯定有减肥作用？

　　不一定。很多人都买过纤维片，以为每天吃几片就能瘦下来。但国外研究数据表明，纤维片并不能起到减肥药的作用。它的唯一作用，是让胃里面吸水膨胀，从而少吃一些其他的食物。如果在多吃纤维的同时没有减少其他的食品，那么对减肥并没有明显效果。

　　现在市面上有很多所谓的高纤维食品，比如高纤饼干之类，为了让纤维显得不那么刺口，都会加入大量的油脂。说这类食品能帮助减肥，不啻天方夜谭。

　　——吃纤维保健品就能减少肠癌危险？

　　不一定。研究证实多吃富含纤维的食品的确可以降低肠癌危险，同时还能减少心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病的危险。不过，并没有可靠证据证明，吃提取出来的纤维保健品可以达到同样的好处。吃麦麸提取物预防肠癌的干预研究效果并不好。所以，不要依赖什么纤维保健品，直接吃粗粮、豆类、薯类和蔬菜才是明智的做法。

　　有些朋友说：我是看网上说的啊？我是看报刊杂志上说的啊？我是看科普书上的啊？这些信息来源，不等于百分之百可靠。即便是专家，也有说错的时候，因为他们可能没有查询相关数据，或者对相关方面不够了解。比如说，普通医生很少细致查询食物中的各种成分数据，也不看营养方面的最新研究报告，未必能称得上营养专家。营养师如果基础知识不够，或者不勤于查询数据、资料，也未必能主动破除网上那些错误传言，甚至可能充当传播者。

　　我恳请各位传播健康信息的人，好好地查查可靠数据，查查专业书籍，不要以网络传言为自己指导他人的资料依据。国内外研究报告那么多，食物成分数据库都是免费开放（我博客上也有相关链接），为何不可以去查实求证一下呢？自己的基础知识若有不足，为何不可以找食品化学专家、人体生理学家等去求教呢？

　　科普涉及到万千大众，最易制造谣言，误导大众。谎言重复一万遍就会被认为是真理。所以，科普态度如同治学态度一样，不可以不严谨啊！请各位营养知识传播者慎之！]]> http://www.windsn.com/default.asp?id=535