教女儿做美味又营养的饭菜：马萨诸塞州注册营养师伊丽莎白·沃德说，鼓励孩子们喜爱健康的食物，并教他们如何制作，是给他们的最好礼物。良好的营养是孩子健全发育的基础，并可以预防慢性疾病。 学会打太极：美国肥胖协会主席唐娜·瑞安认为，太极对平衡性和中枢肌肉的锻炼非常好，而且不需要特殊的地点、器械和服装。 用调味品代替盐：美国饮食协会发言人邦妮·托布·迪克斯说，喜欢烹饪和烧烤的她想用各种调料迎来新的一年。一些研究表明，桂皮可以降血糖，姜可缓解肌肉酸痛。用调味品代替盐，可以让食品更加缤纷多彩。 每天花3个10分钟锻炼：美国运动协会首席科学家塞德里克·布赖恩特指出，没时间仍是人们不按时锻炼的借口。他建议每人早上花10分钟做俯卧撑，膝盖弯曲或仰卧起坐；中午10分钟散步；晚上10分钟做阻力训练，如推墙、半蹲起立等。 陪孩子读书：美国最佳健康网站之一Sparkpeople创始人克里斯·唐尼要从工作中抽出更多时间陪孩子读书或跳蹦床。他认为，大人要做孩子的榜样，让他们学会过得更快乐更健康。 　　今日的孔丘到处碰壁，他决不会想到日后的成就即便是一代帝王也难以企及；昨日的庆忌虽知光复吴国坎坷无数，但他心中只有成功的梦想。
　　我回头看他们走过的路，觉得是一片荆棘，但是当他们走在这路上时，眼前却是一片光明……